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イチゴちゃん 現住所/山形市

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ホットヨガのレッスンをしているだけで、身体は常に絶好調。
ヨガそのものも、深く考えなくてよいので頭の整理にもいいみたいです。

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イチゴちゃんさんの新着日記

2018/06/08 22:57:34
梅雨の季節が始まります・・・
日本各地で梅雨入りが発表されていますね・・・。
東北地方も間もなく梅雨入りのようです。

1ヶ月以上も続く梅雨の季節。
ジメジメ、ムシムシといやな日が続きます。

消化不良やむくみをおこしやすく、
ぐっすり寝れない・だるく疲れが取れない、
冷え、頭痛・腹痛、便秘といった不調も数多くみられます。

梅雨を元気に乗り切るために、

肉類、揚げ物、乳製品といった重い性質のものをできるだけ控え
食事を心がけることが大切です!!
消化機能が乱れやすいこの時期にこれらを多く摂りすぎてしまうと、
消化機能に負担がかかり体調不良につながるといわれています。

あとは
「冷え」も天敵です!!
暑くてアイスに手が伸びがちですが、ちょっと控えることも大切です!!



自律神経が乱れやすいのも梅雨の特徴。
交感神経・副交感神経の切り替えが上手くできなくなり、
呼吸が浅くなり、睡眠で十分身体が休めなかったり、
身体がだるく、動きたいときに活発に動けないなどの
不調をきたしてしまいます。

そこでホットヨガの出番です!!

ホットヨガでは深い呼吸で自律神経を整えていきます。

また、ヨガのポーズ(アーサナ)には
梅雨を元気に過ごすためのポーズもたくさん!!


✿消化不良に効く三日月のポーズ
✿代謝を上げるダウンドック
         などなど・・・

梅雨にヨガも欠かせなくなりそうですね(^^)


ジメジメのストレス発散に
もちろんトレーニングもおすすめですよー!!




アメニモマケズ・・・

食事に気をつけ、
ヨガで自律神経を整え、


元気に梅雨明けを迎えましょう!!

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